Download Film

Rabu, 08 Februari 2017

Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Kaki sering Kram

Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Kaki sering Kram - Hallo sahabat, Selamat Datang di Website Download Film, Silahkan menikmati Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Kaki sering Kram dari kami, Dan jangan lupa untuk menikmati Artikel kami yang lainnya, Terima kasih.
Pernahkah Anda mengalami kram pada kaki? Kram kaki merupakan satu kondisi dimana terjadi kontraksi atau ketegangan otot yang kuat secara tiba-tiba.  Saat kram, kaki akan sulit digerakkan, bahkan akan sakit jika dipaksa untuk bergerak. Kram terjadi selama beberapa detik atau menit, dan paling sering menimpa kaki.  Kram bisa saja terjadi saat Anda bangun tidur, olahraga, atau pada saat beraktivitas lainnya. Meski terlihat sepele, namun kram cukup mengganggu aktivitas karena itu sudha selayaknya Anda memahami apa penyebab, cara mengatasinya dan juga upaya pencegahan yang dapat dilakukan.
sumber gambar : OrthoArizona

Penyebab kram

Kram disebabkan karena beberapa faktor, diantaranya :

•    Kekurangan nutrisi

Kekurangan nutrisi penting bisa jadi penyebab kram. Diantara nutrisi tersebut, antara lain : kalsium, kalium, magnesium dan lainnya.

•    Mengalami tekanan pada saraf tulang belakang

Tekanan pada syaraf juga bisa menjadi pemicu kram, karena itu hindari beberapa aktivitas yang sebabkan tekanan, diantaranya : memakai sepatu hak tinggi, ukuran sepatu salah, terlalu lama berjalan, dan lainnya.

•    Olahraga tanpa pemanasan

Pemanasan sebelum olahraga sangat penting dilakukan untuk menghindari kram. Selain itu, jangan langsung menekuk kaki seusai olahraga karena suplai darah yang tidak memadai seusai olahraga juga dapat sebabkan kram.

•    Kehamilan

Kehamilan juga bisa menjadi pemicu kram. Hal itu disebabkan kurangnya asupan kalsium dan juga magnesium, terutama pada masa akhir kehamilan.

•    Terpapar suhu dingin

Terpapar suhu dingin terlalu lama juga bisa menjadi pemicu kram pada kaki, misalnya : terkena hujan, mandi air dingin, dan lainnya.

Cara Mengatasi Kram kaki dengan cepat

Rasa sakit dan tidak nyaman yang ditimbulkan kram seringkali membuat seseorang merasa tidak tahan. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa cara alami dan sederhana, berikut ini:
•    Jangan beraktivitas dulu dan lakukan peregangan ringan untuk melemaskan otot
•    Kompres kain hangat di area kaki yang kram agar aliran darah kembali lancar
•    Pijatan lembut untuk mengurangi ketegangan otot
•    Jika diperlukan, Anda bisa minum obat-obatan atau mengoleskan gel pereda sakit, seperti : Gunakan obat-obatan pereda sakit

Upaya Pencegahan agar Kram Kaki tidak kambuh lagi

Setelah mengatasi kram, Anda pastinya sangat berharap kram kaki tidak kambuh lagi. Untuk itu, lakukan upaya pencegahan terhadap kram, yakni :
•    Penuhi kebutuhan cairan
•    Lakukan pemanasan sebelum olahraga
•    Ganjal kaki dengan bantal saat tidur
•    Penuhi kebutuhan nutrisi harian, terutama untuk otot, yakni : zat besi, fosfor, zink, magnesium, potassium dan lainnya.
Sumber : ditulis dari berbagai sumber

LINK DOWNLOAD Film
BLURAY 720P - 4Shared
WEB-DL 720P - Google Drive
HDRIP 720P - Openload
DVDRIP 720P - Mediafire
Sekian dulu Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Kaki sering Kram dari kami, Semoga Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Kaki sering Kram ini bermanfaat untuk anda dan Silahkan menikmati Artikel kami yang lainnya, Terima Kasih.


Download Script Reseller SMUO Mesin Uang Otomatis Terbaru 2016 Script Affiliasi Bisnis Online Anda Support PHP 5.4

0 komentar:

Posting Komentar

Postingan Populer

Arsip Blog

Label

1001 1001 Tips Kecantikan 2014 2015 2016 2017 2018 Action Ala Alami Anak Animasi Artis Bahan Berjerawat Berminyak bollywood comedy Dalam Dan Dari Drama Film 1980 Film 1984 Film 2008 Film 2009 Film 2014 Film 2015 Film 2016 Film 2017 Film 2018 Film Aksi Film Anak Film Animasi Film Biografi Film Drama Film Horror Film Komedi Film Kriminal Film Laga Film Misteri Film Perang Film Propaganda Film Religi Film Romantis Film Sejarah Film Superhero Film Thriller Ftv Gaya Gotik Hari Horor India Indonesia Instagram Islam Iu Jerawat Kecantikan Kering Korea Kulit Luar Malam Malaysia Melahirkan Menghilangkan Menjaga Merawat Minyak Motivasi Moyang Nenek Pada Penampilan Perjuangan Pria Raisa religi romance Rossa Sederhana Sehat Setelah Simple Smp Tanpa Tersedia Tips Tips Kecantikan Tips Kecantikan Ala India Tips Kecantikan Ala Islam Tips Kecantikan Dan Gaya Tips Kecantikan Dari Bahan Alami Tips Kecantikan Instagram Tips Kecantikan Iu Tips Kecantikan Jerawat Tips Kecantikan Kulit Tips Kecantikan Kulit Tubuh Tips Kecantikan Minyak Zaitun Tips Kecantikan Nenek Moyang Tips Kecantikan Pada Malam Hari Tips Kecantikan Penampilan Tips Kecantikan Pria Tips Kecantikan Raisa Tips Kecantikan Rossa Tips Kecantikan Sederhana Tips Kecantikan Setelah Melahirkan Tips Kecantikan Unik Tips Kecantikan Untuk Anak Smp Tips Kecantikan Untuk Kulit Berjerawat Tips Kecantikan Untuk Menghilangkan Jerawat Tips Kecantikan Untuk Wajah Berminyak Tips Kecantikan Untuk Wajah Kering Tips Kecantikan Wajah Artis Korea Tips Kecantikan Wajah Tanpa Jerawat Tips Kecantikan Wajah Tradisional Tips Kecantikan Wanita Korea Tips Kecantikan Yang Sehat Tips Kecantikan Yang Simple Tips Kecantikan Zaskia Gotik Tips Kehamilan Tips Kesehatan Tips Menjaga Kecantikan Luar Dan Dalam Tips Merawat Kecantikan Wajah Dan Tubuh Tips Rumah tangga Tradisional Trailer Tubuh Unik Untuk USA Wajah Wanita Yang Zaitun Zaskia
Diberdayakan oleh Blogger.